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2019 / 08 / 20 12:13
足指ふくらはぎモミモミ～かかと落とし、楽チン足ケア再開♪
こんにちは！リュクスの加藤雅子です。
暑さが少し落ち着いてはきましたが
まだまだ、なんだかスッキリしない、
だるさが抜けない、
体がなめらかに動きにくい、
そう感じてはいませんか？
ちょうど夏の終わりの今頃から
お手入れはじめると、秋冬も
スッキリ体調良く過ごせますよ♪
もしもあなたも
うん、だるくて重ーい
そう感じたら、こちらがピッタリ！
私が最近ひそかに毎日続けていた
『飽きっぽい人でも、ちょっとずつ続けられる
楽チン足かるケア』のご紹介です。
40代、50代以降～の方必見！！
ちょうど夏の体力作りに
何かピッタリのものはないかな、と
ネット探していて偶然見つけた
『かかと落とし＆スクワット』
こちらもさっそく試したところ、
地味だけどじわじわーっと
太ももにきていい感じ！
本には「スクワット」
１セット１０回×３セット
とあるけどとてもム――リ――
なので、３回から (ˉ ˘ ˉ; )
いつもの、始める前の準備体操
足指ぐるぐるーパーもいっしょに♪
（グーパーしていきます）
スクワットはキホンの姿勢を
保ったままゆっくり沈む感じに。
それだけで、けっこう太もも
ぷるぷる、、こんなに筋力が
衰えてたんだーと感じるほど
汗がじわ―――っと出てきます。
最初はゆっくり３回やるだけでも
じゅうぶんかな。
なぜって、
一番大事なのは長く続けられること、
だと思うんです。
せっかく始めたのに続かない、じゃ
いつまでたっても同じことだし
ちょっとずつでも気持ち良さを
感じられるものを、細く長ーく
習慣にしていくと
3年後、5年後のカラダが違ってくる。
そうして、焦らず楽しみながら
続けたいから、
私は最初からムリしません。
なので、まずはあせらず
体の声を聴きながら
自分のペースで行ってます＾＾
太ももを鍛えると、
こんなうれしいメリットもありますよ♪
階段や坂道がつらくない歩く、走るが楽しくなるひざの関節痛が軽減することもある若返りホルモンが出る他にもO脚予防など、いいことがいっぱい！
3日目くらいから
だるーーんってゆるみっぱなしだった
太ももがシャキン！！シャキン！
『オッス！』
『オイラ、ここにいまっせ～』
と、みがえった感じに（｀・ω・´）
そこに、いたんですね～～
いました、いました。笑
何がいいって、、、
これならズボラな私でも
飽きずに自分のペースで
スキマ時間に続けられます。
いつものふくらはぎモミモミ～も
同時に。骨際のコリコリを
ぎゅーーっと押してあげたら
なんてまぁー
気持ちいいこと♡
何より、場所を選ばず
自前の”手”さえあれば
すぐに出来るのがいいですね。
40代、50代でも若さを保ったまま
下半身を鍛え、いつまでも健康で
人生楽しむために！
いいな、と思うことは
どんどん取り入れたい。
これからもシェアしていきます！
良い変化があったらまた書きますね！
こちらもそろそろ終了します。8月末終了、夏の限定メニューのご予約は、こちらからお早めにお問い合わせください。
