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2019 / 08 / 20 12:13
足指ふくらはぎモミモミ~かかと落とし、楽チン足ケア再開♪

こんにちは!リュクスの加藤雅子です。
暑さが少し落ち着いてはきましたが
まだまだ、なんだかスッキリしない、
だるさが抜けない、
体がなめらかに動きにくい、
そう感じてはいませんか?
ちょうど夏の終わりの今頃から
お手入れはじめると、秋冬も
スッキリ体調良く過ごせますよ♪
もしもあなたも
うん、だるくて重ーい

そう感じたら、こちらがピッタリ!
私が最近ひそかに毎日続けていた
『飽きっぽい人でも、ちょっとずつ続けられる
楽チン足かるケア』のご紹介です。
40代、50代以降~の方必見!!
ちょうど夏の体力作りに
何かピッタリのものはないかな、と
ネット探していて偶然見つけた
『かかと落とし&スクワット』
こちらもさっそく試したところ、
地味だけどじわじわーっと
太ももにきていい感じ!
本には「スクワット」
1セット10回×3セット
とあるけどとてもム――リ――
なので、3回から (ˉ ˘ ˉ; )
いつもの、始める前の準備体操
足指ぐるぐるーパーもいっしょに♪
(グーパーしていきます)

スクワットはキホンの姿勢を
保ったままゆっくり沈む感じに。
それだけで、けっこう太もも
ぷるぷる、、こんなに筋力が
衰えてたんだーと感じるほど
汗がじわ―――っと出てきます。
最初はゆっくり3回やるだけでも
じゅうぶんかな。
なぜって、
一番大事なのは長く続けられること、
だと思うんです。
せっかく始めたのに続かない、じゃ
いつまでたっても同じことだし
ちょっとずつでも気持ち良さを
感じられるものを、細く長ーく
習慣にしていくと
3年後、5年後のカラダが違ってくる。
そうして、焦らず楽しみながら
続けたいから、
私は最初からムリしません。
なので、まずはあせらず
体の声を聴きながら
自分のペースで行ってます^^
太ももを鍛えると、
こんなうれしいメリットもありますよ♪




他にもO脚予防など、いいことがいっぱい!
3日目くらいから
だるーーんってゆるみっぱなしだった
太ももがシャキン!!シャキン!
『オッス!』
『オイラ、ここにいまっせ~』
と、みがえった感じに(`・ω・´)
そこに、いたんですね~~
いました、いました。笑
何がいいって、、、
これならズボラな私でも
飽きずに自分のペースで
スキマ時間に続けられます。
いつものふくらはぎモミモミ~も
同時に。骨際のコリコリを
ぎゅーーっと押してあげたら

なんてまぁー
気持ちいいこと♡
何より、場所を選ばず
自前の”手”さえあれば
すぐに出来るのがいいですね。
40代、50代でも若さを保ったまま
下半身を鍛え、いつまでも健康で
人生楽しむために!
いいな、と思うことは
どんどん取り入れたい。
これからもシェアしていきます!
良い変化があったらまた書きますね!

8月末終了、夏の限定メニューのご予約は、こちらからお早めにお問い合わせください。