足裏メッセージ専門サロン Luxeリュクス

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足から性格、気質が分かる
内面から癒しのひととき

足指ふくらはぎモミモミ~かかと落とし、楽チン足ケア再開♪

2019 / 08 / 20  12:13


こんにちは!リュクスの加藤雅子です。

暑さが少し落ち着いてはきましたが
まだまだ、なんだかスッキリしない、
だるさが抜けない、
体がなめらかに動きにくい、
そう感じてはいませんか?


ちょうど夏の終わりの今頃から
お手入れはじめると、秋冬も
スッキリ体調良く過ごせますよ♪



もしもあなたも
うん、だるくて重ーい滝汗
そう感じたら、こちらがピッタリ!


私が最近ひそかに毎日続けていた
『飽きっぽい人でも、ちょっとずつ続けられる
楽チン足かるケア』のご紹介です。




40代、50代以降~の方必見!!


ちょうど夏の体力作りに
何かピッタリのものはないかな、と
ネット探していて偶然見つけた
『かかと落とし&スクワット』


こちらもさっそく試したところ、
地味だけどじわじわーっと
太ももにきていい感じ!

本には「スクワット」
1セット10回×3セット
とあるけどとてもム――リ――



なので、3回から (ˉ ˘ ˉ; )



いつもの、始める前の準備体操
足指ぐるぐるーパーもいっしょに♪
(グーパーしていきます)




スクワットはキホンの姿勢を
保ったままゆっくり沈む感じに。


それだけで、けっこう太もも
ぷるぷる、、こんなに筋力が
衰えてたんだーと感じるほど
汗がじわ―――っと出てきます。


最初はゆっくり3回やるだけでも
じゅうぶんかな。



なぜって、
一番大事なのは長く続けられること、
だと思うんです。


せっかく始めたのに続かない、じゃ
いつまでたっても同じことだし
ちょっとずつでも気持ち良さを
感じられるものを、細く長ーく
習慣にしていくと
3年後、5年後のカラダが違ってくる。


そうして、焦らず楽しみながら
続けたいから、
私は最初からムリしません。




なので、まずはあせらず
体の声を聴きながら
自分のペースで行ってます^^



太ももを鍛えると、
こんなうれしいメリットもありますよ♪

ダイヤグリーン階段や坂道がつらくない

ダイヤグリーン歩く、走るが楽しくなる

ダイヤグリーンひざの関節痛が軽減することもある

ダイヤグリーン若返りホルモンが出る

他にもO脚予防など、いいことがいっぱい!



3日目くらいから
だるーーんってゆるみっぱなしだった
太ももがシャキン!!シャキン!


『オッス!』
『オイラ、ここにいまっせ~』



と、みがえった感じに(`・ω・´)



そこに、いたんですね~~


いました、いました。笑



何がいいって、、、
これならズボラな私でも
飽きずに自分のペースで
スキマ時間に続けられます。


いつものふくらはぎモミモミ~も
同時に。骨際のコリコリを
ぎゅーーっと押してあげたら




なんてまぁー
気持ちいいこと♡



何より、場所を選ばず
自前の”手”さえあれば
すぐに出来るのがいいですね。



40代、50代でも若さを保ったまま
下半身を鍛え、いつまでも健康で
人生楽しむために!



いいな、と思うことは
どんどん取り入れたい。
これからもシェアしていきます!

良い変化があったらまた書きますね!



ベルこちらもそろそろ終了します。
8月末終了、夏の限定メニューのご予約は、こちらからお早めにお問い合わせください。